Maigrir en mangeant : Comment maigrir sans régime
   
   samedi 21 octobre 2017 Forum pour maigrir
 
 
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BASES DE NOTRE METHODE : QUELS SONT LES PRINCIPES ALIMENTAIRES A RESPECTER POUR AVOIR UNE ALIMENTATION SAINE ?

Présentation
Mangez des fruits et des légumes
Consommez des fibres
Limitez la consommation de graisses saturées et favorisez les graisses insaturées
Attention aux produits sucrés

Présentation

Vous avez bien compris que le surpoids ou l’obésité sont souvent le fruit d’un déséquilibre entre les apports énergétiques et les réels besoins de l’organisme.

Très globalement, les sujets présentant un surpoids ont des apports énergétiques trop élevés (alimentation trop riche) et/ou des dépenses trop faibles (manque d’exercice physique).

Il est ainsi très important de veiller aux aspects qualitatifs et quantitatifs de votre alimentation en cherchant à manger sans faire d’excès des produits alimentaires qui ne soient pas trop riches en calories : il faudra donc éviter le plus possible les graisses et les sucres et favoriser la consommation de fibres et d’eau.

 

Indicateurs nutritionnels : les fibres
 
  Le saviez-vous ?
Une étude très intéressante, réalisée auprès de 74 personnes durant 16 mois, a démontré une baisse de poids induite par la pratique de l’activité physique (- 5 kg en moyenne chez les hommes et les femmes), alors que le régime alimentaire était le même tout le long de l’étude.
L'activité physique
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      Dernière modification : 20 mars 2015        
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