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 NOTRE
PROGRAMME MINCEUR, PHASE 2 / 3 : PHASE D'APPRENTISSAGE
DETAILS DE LA METHODE PAR REPAS
 Introduction
Petit
déjeuner
Encas
du matin
Déjeuner
Encas
de l'après-midi
Dîner
Encas
de l'après-midi
Comme pour votre encas du matin, votre « pose
alimentaire » de
l’après midi ne doit pas être l’occasion
de vous charger en sucre ! Je vous conseille donc, une fois
de plus, d’éviter certaines barres céréales
très sucrées ou des coupe-faims, qui ont un index
glycémique très élevé.
De plus, rappelez-vous
que les aliments consommés seuls sont plus vite absorbés
par rapport aux mêmes aliments consommés avec d’autres
aliments riches en fibres par exemple. Ainsi, si vous mangez un
fruit, veillez à ce que celui-ci soit riche en fibres ou
consommez-le de préférence avec un autre aliment
lui-même riche en fibres.
Cette collation est importante, surtout
pour les personnes qui ont l’habitude de manger tard, car
elle vous évitera
de vous « jeter » sur la nourriture du soir
dont la densité serait probablement élevée,
ce qui induirait une élévation trop importante du
sucre et du cholestérol dans le sang.
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 Le
saviez-vous ? |
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Les
fibres ont la particularité de
ne pas être digérées, de
"capturer" le
sucre et les graisses dans le tube digestif mais
aussi de "remplir" l’estomac,
ce qui induit une sensation de satiété et évite
donc les prises alimentaires trop répétées.
Les
fibres |
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 Autres
sites santé |
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