 ACTIVITE
PHYSIQUE ET MALADIES CARDIOVASCULAIRES
L’activité physique peut être définie
comme « tout mouvement corporel produit par la contraction
des muscles squelettiques, entraînant une augmentation de
la dépense énergétique par rapport à la
dépense énergétique de repos ».
 Aspect
protecteur : L’activité physique, une protection
pour votre santé !
De nombreuses études ont pu mettre en évidence un
effet extrêmement bénéfique de l’activité physique
sur la mortalité toutes causes confondues et en particulier
sur la mortalité cardiovasculaire.
Ainsi, par rapport à un sujet sportif, un sujet sédentaire
a un risque de mortalité globale de 1,5 à 2 fois
plus élevé. Concernant le risque cardiovasculaire,
le principal effet bénéfique de la pratique de l’activité sportive
est surtout observé au niveau des maladies des artères
du cœur (les artères coronaires et infarctus du myocarde)
plus qu’au niveau des artères du cerveau (accidents
vasculaires cérébraux).
L’inactivité physique entraîne une augmentation
de survenue des maladies des artères du cœur qui peut être
doublé par rapport à des personnes qui pratiquent
une activité sportive.
Une étude réalisée à partir d’une
population d’infirmière a permis de montrer que la
réalisation d’une marche quotidienne correspondant à 2,5
heures par semaines permettait de réduire de 30 à 40%
le risque de survenue d’une maladie des artères du
cœur (un infarctus du myocarde en l’occurrence).
Il a même été démontré que l’effet
bénéfique de l’activité physique sur
la mortalité cardiovasculaire est corrélé à l’intensité de
la dépense calorique : plus elle est importante et
plus la mortalité est faible.Les sujets les plus sportifs
semblent par ailleurs avoir la meilleur protection cardiovasculaire.
Dans une étude internationale publiée en 2004 (étude « Interheart »)
réalisée à partir d’une population de
30 000 personnes et concernant l’influence des facteurs de
risque cardiovasculaires sur l’infarctus du myocarde, le
sport apparaît très nettement protecteur, quel que
soit le sexe et l’âge. Le bénéfice de
la pratique d’une activité physique est aussi important
que celui qui peut être obtenu par l’arrêt du
tabac chez un fumeur.
De nombreuses études montrent par ailleurs que la durée
de l’effort a plus d’importance que l’intensité et
doit donc être favorisée. Les efforts aérobies
prolongés (faisant intervenir la respiration de manière
importante) comme la marche et le vélo par exemple, sont
donc vivement conseillés.
Certains auteurs ont même proposé d’inclure
l’inactivité physique comme un facteur de risque cardiovasculaire,
au même titre que le tabac par exemple.
La pratique de l’activité physique a un effet sur
la structure des vaisseaux artériels en limitant le phénomène
d’athérosclérose : en effet, une étude
montre clairement que la progression de l’athérosclérose
au niveau des artères carotides (les artères localisées
au niveau du cou) est nettement ralentie chez les sujets pratiquants
du sport régulièrement.
La pratique de l’exercice physique est extrêmement
intéressante pour l’organisme car elle entraîne
une diminution du taux de cholestérol dans le sang, améliore
la sensibilité à l’insuline et donc diminue
le taux de sucre dans le sang, diminue l’inflammation et
abaisse la pression artérielle.
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