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 BASES
DE NOTRE METHODE :
QUELS SONT LES PRINCIPES ALIMENTAIRES A RESPECTER POUR AVOIR UNE ALIMENTATION
SAINE ?
 Présentation
Mangez
des fruits et des légumes
Consommez
des fibres
Limitez
la consommation de graisses saturées et favorisez les
graisses insaturées
Attention
aux produits sucrés
Présentation
Vous avez bien compris que le surpoids
ou l’obésité sont
souvent le fruit d’un déséquilibre entre les
apports énergétiques et les réels besoins
de l’organisme.
Très globalement, les sujets présentant
un surpoids ont des apports énergétiques trop élevés
(alimentation trop riche) et/ou des dépenses trop faibles
(manque d’exercice physique).
Il est ainsi très important de veiller aux aspects qualitatifs
et quantitatifs de votre alimentation en cherchant à manger
sans faire d’excès des produits alimentaires qui ne
soient pas trop riches en calories : il faudra donc éviter
le plus possible les graisses et les sucres et favoriser la consommation
de fibres et d’eau.
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 Le
saviez-vous ? |
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Une étude
très intéressante, réalisée
auprès de 74 personnes durant 16 mois,
a démontré une baisse de poids
induite par la pratique de l’activité physique (- 5 kg en moyenne chez les hommes et les femmes),
alors que le régime alimentaire était
le même tout le long de l’étude.
L'activité physique |
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 Autres
sites santé |
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