Maigrir en mangeant : Comment maigrir sans régime
   
   lundi 27 mai 2019
 
 
 Notre programme minceur
Phase 1 / 3 :
Phase protéinée

Phase 2 / 3 :
Phase d'apprentissage
- Introduction
- Aliments à contrôler
- Aliments compatibles
- Détail par repas
- Les portions alimentaires
- L'activité physique
- Durée
- En résumé
- Exemples de recettes

Phase 3 / 3 :
Phase de stabilisation

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NOTRE PROGRAMME MINCEUR, PHASE 2 / 3 : PHASE D'APPRENTISSAGE
EXEMPLES D'ALIMENTS COMPATIBLES

Féculents, légumes secs
Légumes
Farineux, céréales
Fruits
Produits laitiers
Viandes, poissons, oeuf
Matières grasses

Matières grasses

 

Beurre allégé

Crème fraîche allégée

Huile d’olive

Huile de colza

Huile de pépin de raisin

Huile de tournesol

Mayonnaise allégée

Vinaigrette allégée



Viandes, poissons, oeufs
 
  Le saviez-vous ?
Les fibres ont la particularité de ne pas être digérées, de "capturer" le sucre et les graisses dans le tube digestif mais aussi de "remplir" l’estomac, ce qui induit une sensation de satiété et évite donc les prises alimentaires trop répétées.
Les fibres
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      Dernière modification : 20 mars 2015        
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