Maigrir en mangeant : Comment maigrir sans régime
   
   dimanche 16 décembre 2018 Forum pour maigrir
 
 
 Notre programme minceur
Phase 1 / 3 :
Phase protéinée
- Protéines pures
- Exemples de repas
- Recettes protéinées

Phase 2 / 3 :
Phase d'apprentissage

Phase 3 / 3 :
Phase de stabilisation

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NOTRE PROGRAMME MINCEUR, PHASE 1 / 3 : PHASE PROTEINEE
EXEMPLES DE REPAS PROTEINES

Premier jour
Deuxième jour
Troisième jour
Quatrième jour
Cinquième jour

Premier jour

 

Petit-déjeuner

1 café ou un thé sans sucre

1 yaourt à 0 %

Une tranche de jambon découéné

Encas du matin : Surimi (3 batonets)



 

Déjeuner

1 œuf mayonnaise allégée

1 steak tartare

200 grammes de fromage blanc, non sucré

Encas de l’après midi : 1 yaourt à 0 %



 

Dîner

Crevettes roses

1 escalope de veau

2 yaourts à 0%

Si souhaitée : 1 infusion



Quels sont les symptômes gênants qui peuvent apparaître ?
 
  Le saviez-vous ?
Les fibres ont la particularité de ne pas être digérées, de "capturer" le sucre et les graisses dans le tube digestif mais aussi de "remplir" l’estomac, ce qui induit une sensation de satiété et évite donc les prises alimentaires trop répétées.
Les fibres
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      Dernière modification : 20 mars 2015        
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