Maigrir en mangeant : Comment maigrir sans régime
   
   samedi 23 novembre 2019
 
 
 Notre programme minceur
Phase 1 / 3 :
Phase protéinée
- Protéines pures
- Exemples de repas
- Recettes protéinées

Phase 2 / 3 :
Phase d'apprentissage

Phase 3 / 3 :
Phase de stabilisation

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NOTRE PROGRAMME MINCEUR, PHASE 1 / 3 : PHASE PROTEINEE
EXEMPLES DE REPAS PROTEINES

Premier jour
Deuxième jour
Troisième jour
Quatrième jour
Cinquième jour

Cinquième jour

 

Petit-déjeuner

1 café ou un thé sans sucre

1 yaourt à 0 %

Une tranche de dinde

Encas du matin : Surimi (3 batonets)



 

Déjeuner

1 œuf mayonnaise allégée

1 côte de veau

200 grammes de fromage blanc, non sucré

Encas de l’après midi : 1 yaourt à 0 %



 

Dîner

1 plat de surimi

1 colin en papillote

2 yaourts à 0 %

Si souhaitée : 1 infusion



Quatrième jour
 
  Le saviez-vous ?
Les fibres ont la particularité de ne pas être digérées, de "capturer" le sucre et les graisses dans le tube digestif mais aussi de "remplir" l’estomac, ce qui induit une sensation de satiété et évite donc les prises alimentaires trop répétées.
Les fibres
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      Dernière modification : 20 mars 2015        
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