Maigrir en mangeant : Comment maigrir sans régime
   
   dimanche 16 décembre 2018 Forum pour maigrir
 
 
 Notre programme minceur
Phase 1 / 3 :
Phase protéinée
- Protéines pures
- Exemples de repas
- Recettes protéinées

Phase 2 / 3 :
Phase d'apprentissage

Phase 3 / 3 :
Phase de stabilisation

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NOTRE PROGRAMME MINCEUR, PHASE 1 / 3 : PHASE PROTEINEE
PROTEINES PURES (durée de cette phase : 5 jours maximum)

Présentation
Les aliments à consommer lors de cette phase
Attention au sel !
Côté boisson, que puis-je prendre ?
Quelle est la durée de cette première phase ?
Quels sont les symptômes gênants qui peuvent apparaître ?

Quels sont les symptômes gênants qui peuvent apparaître ?

Vous pouvez ressentir une sensation de fatigue, de bouche sèche, de faim ou une constipation. La sensation de fatigue et de bouche sèche ne sont que passagères et propres à tout programme amincissant exigeant.

La faim peut être calmée par l’absorption d’aliments figurant sur la liste, comme du surimi par exemple, très pratique à manger afin de calmer efficacement la sensation de faim.

Quant à la constipation, elle peut être efficacement prise en charge par l’ajout de fibres insolubles dans l’alimentation comme du son de blé. Ainsi, vous pourrez ajouter ce son de blé dans votre yaourt par exemple, ce qui devrait augmenter le volume de vos selles. Vous pouvez également prendre une cuillère d’huile de paraffine à la fin du repas de midi. Enfin, n’oubliez pas que la consommation d’eau participe largement à éviter l’apparition d’une constipation.

Durée de cette première phase
 
  Le saviez-vous ?
Les fibres ont la particularité de ne pas être digérées, de "capturer" le sucre et les graisses dans le tube digestif mais aussi de "remplir" l’estomac, ce qui induit une sensation de satiété et évite donc les prises alimentaires trop répétées.
Les fibres
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      Dernière modification : 20 mars 2015        
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