Maigrir en mangeant : Comment maigrir sans régime
   
   dimanche 16 décembre 2018 Forum pour maigrir
 
 
 Notre programme minceur
Phase 1 / 3 :
Phase protéinée

Phase 2 / 3 :
Phase d'apprentissage

Phase 3 / 3 :
Phase de stabilisation
- Introduction
- Le principe
- Les graisses
- Les Oméga-3
- La gestion des écarts alimentaires
- Son d'avoine et de blé
- L'activité physique
- Que faire si vous reprenez du poids ?
- Vers le Bio ?
- Le régime méditerranéen
- Exemples de recettes

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NOTRE PROGRAMME MINCEUR, PHASE 3 / 3 : LA PHASE DE STABILISATION
RECETTES DE LA PHASE DE STABILISATION - LES ENTREES

Les entrées
           - Salade de pamplemousse rose
           - Céleri rave aux agrumes
           - Velouté d’endives aux herbes
           - Terrine de courgette à la menthe
           - Clafoutis de tomates
           - Soufflé aux épinards
Les plats
Les desserts

Salade de pamplemousse rose

Ingrédients pour 2 personnes : 1 pamplemousse rose, 1 pomme verte, 12 feuilles de salade, 4 bâtonnets de surimi, 100 grammes de germe de soja en boite, 1 citron, ciboulette.

Epluchez votre pamplemousse en quartiers et découpez votre pomme en petits cubes.

Emincez les bâtonnets de surimi.

Mélangez dans un saladier les bouts de pamplemousse, la pomme, le surimi et rajoutez le jus de citron et un peu de ciboulette hachée.

Pour la présentation, déposez au fond de l’assiette quelques feuilles de salade puis placez votre préparation dessus.

 
  Le saviez-vous ?
Les fibres ont la particularité de ne pas être digérées, de "capturer" le sucre et les graisses dans le tube digestif mais aussi de "remplir" l’estomac, ce qui induit une sensation de satiété et évite donc les prises alimentaires trop répétées.
Les fibres
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      Dernière modification : 20 mars 2015        
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